Otužovanie v studenej vode, známe aj ako ponorenie do studenej vody alebo terapia studenou vodou, zahŕňa ponorenie tela do studenej vody na krátky čas. Táto prax sa používa po stáročia v rôznych kultúrach po celom svete pre jej zdravotné prínosy. Zatiaľ čo ponorenie do studenej vody môže byť prospešné pre celkové zdravie, je dôležité sa správne...

Voda je základným prvkom života a kvalita vody, ktorú konzumujeme, je rozhodujúca pre naše zdravie. Bohužiaľ, veľa ľudí verí, že sladká voda alebo voda so sladkou chuťou je zdravá, hoci v skutočnosti nie je. V tomto článku budeme skúmať tému sladkej vody a prečo nie je pre nás zdravá.

Každý z nás je iný a aj metabolizmus každého z nás je nastavený inak. ALE. Máme pre vás tipy, ktoré potraviny zaradiť do jedálnička, aby ste spaľovali rýchlejšie.

Klasické cestoviny majú vysoký obsah sacharidov a nízky podiel bielkovín. Pri cvičení a snahe schudnúť to nie je žiadané. Ak ich však nahradíte celozrnnými cestovinami alebo inými nízkokalorickými druhmi, priberania na váhe sa obávať nemusíte.

Chcete schudnúť, ale stagnujete, aj keď ste výrazne obmedzili jedlo? Ako je to s tým príjmom - výdajom a deficitom, či surplusom v kalóriách?

Pri prepočte na deň je to v našich podmienkach asi 150 až 160 kj (35 - 38 kcal) na 1 kg hmotnosti. Z celého množstva kilojoulov by to malo byť:

Chudnutie nie je len o dosiahnutí krátkodobého cieľa, ale skôr o vytvorení udržateľného životného štýlu, ktorý podporuje vaše zdravie a pohodu z dlhodobého hľadiska. Udržateľný životný štýl znižovania hmotnosti zahŕňa malé, postupné zmeny, ktoré môžete udržiavať v priebehu času, a nie drastické, obmedzujúce diéty, ktoré nie sú dlhodobo udržateľné.

Osobný tréner môže byť cenným prínosom na vašej ceste chudnutia. Môžu vám poskytnúť usmernenia, motiváciu a zodpovednosť, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov. Osobní tréneri sú experti na fitness a výživu a môžu vám pomôcť vytvoriť osobný tréningový a výživový plán, ktorý je prispôsobený vašim individuálnym potrebám.

Zdravé stravovanie v práci môže byť výzvou, najmä ak ste obklopení pokušeniami, ako sú predajné automaty, reštaurácie rýchleho občerstvenia a kancelárska narodeninová torta. S trochou plánovania a prípravy je však možné vyberať si zdravé jedlá aj v práci.

Chudnutie nie je ľahká úloha a vyžaduje si veľa tvrdej práce, obetavosti a odhodlania. Zavedený podporný systém však môže cestu výrazne zjednodušiť a bude úspešnejšia. Podpora pri chudnutí môže mať mnoho podôb a môže mať významný vplyv na dosahovanie vašich cieľov.