Otužování ve studené vodě, známé také jako ponoření do studené vody nebo terapie studenou vodou, zahrnuje ponoření těla do studené vody na krátkou dobu. Tato praxe se používá po staletí v různých kulturách po celém světě pro její zdravotní přínosy. Zatímco ponoření do studené vody může být prospěšné pro celkové zdraví, je důležité se správně...
Voda je základním prvkem života a kvalita vody, kterou konzumujeme, je rozhodující pro naše zdraví. Bohužel, mnoho lidí věří, že sladká voda nebo voda se sladkou chutí je zdravá, ačkoli ve skutečnosti není. V tomto článku budeme zkoumat téma sladké vody a proč není pro nás zdravá.
Každý z nás je jiný a také metabolismus každého z nás je nastaven jinak. ALE. Máme pro vás tipy, které potraviny zařadit do jídelníčku, abyste spalovali rychleji.
Klasické těstoviny mají vysoký obsah sacharidů a nízký podíl bílkovin. Při cvičení a snaze zhubnout to není žádané. Pokud je však nahradíte celozrnnými těstovinami nebo jinými nízkokalorickými druhy, přibírání na váze se obávat nemusíte.
Chcete zhubnout, ale stagnujete, i když jste výrazně omezili jídlo? Jak je to s tím příjmem – výdejem a deficitem, či surplusem v kaloriích?
Při přepočtu na den je to v našich podmínkách asi 150 až 160 kj (35 – 38 kcal) na 1 kg hmotnosti. Z celého množství kilojoulů by to mělo být:
Chudnutie nie je len o dosiahnutí krátkodobého cieľa, ale skôr o vytvorení udržateľného životného štýlu, ktorý podporuje vaše zdravie a pohodu z dlhodobého hľadiska. Udržateľný životný štýl znižovania hmotnosti zahŕňa malé, postupné zmeny, ktoré môžete udržiavať v priebehu času, a nie drastické, obmedzujúce diéty, ktoré nie sú dlhodobo udržateľné.
Osobní trenér může být cenným přínosem na vaší cestě hubnutí. Mohou vám poskytnout pokyny, motivaci a zodpovědnost, které potřebujete k dosažení svých cílů. Osobní trenéři jsou experti na fitness a výživu a mohou vám pomoci vytvořit osobní tréninkový a výživový plán, který je přizpůsoben vašim individuálním potřebám.
Zdravé stravování v práci může být výzvou, zvláště pokud jste obklopeni pokušeními, jako jsou prodejní automaty, restaurace rychlého občerstvení a kancelářský narozeninový dort. S trochou plánování a přípravy je však možné vybírat si zdravá jídla i v práci.
Hubnutí není snadný úkol a vyžaduje hodně tvrdé práce, obětavosti a odhodlání. Zavedený podpůrný systém však může cestu výrazně zjednodušit a bude úspěšnější. Podpora při hubnutí může mít mnoho podob a může mít významný vliv na dosahování vašich cílů.
