Jak připravit zdravé pamlsky

Snacking může být skvělým způsobem, jak udržet hlad na uzdě a poskytnout tělu živiny, které potřebuje ke správnému fungování. Mnohé balené pochutiny však mají vysoký obsah cukru a nasycených tuků, což může být škodlivé pro vaše zdraví a cíle v oblasti hubnutí. Dobrou zprávou je, že je snadné připravit si vlastní zdravé občerstvení doma.

Jedním z nejjednodušších a nejvýživnějších snacků je čerstvé ovoce. Ovoce má vysoký obsah vitamínů, minerálů a antioxidantů a má přirozeně nízký obsah kalorií. Některé skvělé možnosti zahrnují jablka, bobule, pomeranče a banány. Můžete je jíst samotné nebo je spárovat s malou porcí nízkotučného jogurtu nebo ořechového másla pro přidání bílkovin a zdravých tuků.

Další skvělou možností zdravého mlsání je syrová zelenina. Mrkev, celer, okurky a paprika jsou skvělé možnosti. Mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a vody, což vám může pomoci zasytit. Můžete je namočit do hummusu nebo nízkotučného dresinku pro přidanou chuť.

Na sladký pamlsek si můžete vyrobit vlastní zdravé energetické koule. Zkombinujte oves, ořechové máslo, med a jakékoli další ingredience, které máte rádi, jako například sušené ovoce, semínka nebo čokoládové lupínky. Vše spolu promícháme a vyválíme do kuliček. Jsou jednoduché na přípravu a mohou být uloženy v chladničce pro rychlé a snadné občerstvení.

Pokud máte chuť na něco slaného, ​​můžete si připravit vlastní popcorn. Air-popped popcorn je skvělý nízkokalorický snack a můžete do něj přidat vlastní dochucovadla, jako jsou bylinky, koření nebo výživné droždí. Můžete si také připravit své vlastní celozrnné krekry smícháním celozrnné mouky, sezamových semínek a olivového oleje.

Nakonec si můžete připravit vlastní smoothie nebo džus. Jsou jednoduché na přípravu a jsou skvělým způsobem, jak získat spoustu živin v jedné sklenici. Můžete použít čerstvé nebo mražené ovoce, zeleninu a listovou zeleninu a přidat zdroj bílkovin, jako je jogurt nebo ořechové mléko.

Na závěr, příprava vlastních zdravých pamlsků doma je jednoduchá a může to být skvělý způsob, jak podpořit hubnutí a celkové zdraví. Použitím čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků si můžete vytvořit chutné a výživné pochutiny, které vás zasytí a nabijí energií. Pamatujte, že kontrola porcí je klíčová a ujistěte se, že to nepřeháníte.

A nezapomínejte že s ADI-PEX půjdou kila dolů ještě rychleji :)