Jak si vybrat zdravé jídlo při jídle venku

Stravování v restauracích může ztížit dodržování zdravé výživy. S trochou plánování a uvědomělosti je však možné vybírat si zdravá jídla i při stolování.

Jedním z nejlepších způsobů, jak si vybrat zdravé jídlo při jídle, je předem si prostudovat jídelníček. Mnoho restaurací má nyní své menu online, takže si můžete před odjezdem prohlédnout možnosti a naplánovat si, co si objednat. Hledejte jídla, která mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah nasycených tuků a obsahují různé druhy zeleniny.

Při objednávání si můžete vybrat i zdravěji, budete-li dávat pozor na určité způsoby vaření. Například jídla, která jsou grilovaná, dušená nebo dušená, jsou obecně zdravější než ta, která jsou smažená nebo dušená na másle. Kromě toho můžete požádat server, aby podržel přidané máslo nebo olej, nebo požádat o dresink a omáčky na boku.

Při jídle je také důležité dbát na velikost porcí. V restauracích se často podávají velké porce, což může vést k přejídání a tloustnutí. Zvažte sdílení jídla s přítelem nebo si vezměte polovinu jídla s sebou, je to skvělý způsob, jak spravovat velikost porce a kalorie.

Dalším tipem pro výběr zdravých potravin při jídle je dávat pozor na nápoje. Nápoje mají často vysoký obsah kalorií a cukru, takže je nejlepší zůstat u vody nebo si objednat nápoj s nízkokalorickými možnostmi, jako je perlivá voda nebo neslazený ledový čaj.

Závěr

Na závěr lze říci, že výběr zdravých potravin při jídle může být výzvou, ale s trochou plánování a uvědomění je to možné. Pokud si předem prostudujete jídelníček, budete hledat zdravější způsoby vaření, budete si dávat pozor na velikost porcí a budete si vybírat nízkokalorické nápoje, můžete si vybrat zdravější jídlo a přitom si jídlo vychutnat. Pamatujte, že být flexibilní a neomezovat se při výběru potravin vám umožní mít dobře vyváženou stravu.

DOPORUČUJEME NÁŠ PRODUKT ADI-PEX