Vánoce s Adi-pexem

Už se to blíží... svátky radostí ale i starostí. Kdo by se netěšil? Ano, najdou se i takoví, kterým toto období přináší stres. Ale máme rady jak to zvládnout s přehledem a v pohodě. Určitě jste už četli spoustu návodů jak o svátcích nepřibírat a my vám to opět připomeneme :). I když není každý z nás milovník plánování a dodržování disciplíny, pokud už jsme se rozhodli jít do hubnutí a udržení vysněné váhy musíme si vstoupit do svědomí. Udržení hmotnosti během Vánoc s Adi-pexem.

1. Vědomé stravování

Jedním z nejlepších způsobů, jak předejít tloustnutí, je vědomé stravování. Během Vánoc se často přejídáme z důvodu, že nevěnujeme pozornost tomu, co jíme. Zpomalte při jídle, vychutnejte si každé sousto a vnímejte signály sytosti. Pomůže to předejít přejídání.

2. Kontrola porcí

U štědrovečerního stolu či během svátečních hodů se zaměřte na menší porce. Nemusíte si vše odepřít, ale naučte se jíst menší množství jídel, která jsou tradičně kalorická. Stačí si dát polovinu obvyklé porce a pořád si můžete užít chuť Vánoc.

3. Stres a jeho zvládání

Stres během Vánoc může vést k emocionálnímu přejídání. Ke zvládání stresu můžeme použít metody jako je hluboké dýchání, meditace nebo krátké procházky na čerstvém vzduchu. Pomůže to zmírnit touhu po nezdravém jídle v náročných chvílích.

4. Fyzická aktivita

Navzdory svátečnímu období si zachovejte aktivní životní styl. Pokud nemáte čas jít do posilovny, vyzkoušejte sváteční procházky s rodinou, krátká domácí cvičení nebo taneční párty při vánoční hudbě. Každý pohyb je krokem k udržení hmotnosti.

5. Hydratace

Dodržování pitného režimu může pomoci při regulaci hmotnosti. Pijte dostatek vody, která pomáhá tělu trávit jídlo a podporuje pocit sytosti. Před jídlem vypijte sklenici vody, abyste předešli přejídání.

6. Zdravé alternativy v jídelníčku

Připravte si zdravější alternativy tradičních vánočních jídel. Například, bramborový salát bez majonézy nebo pečená ryba namísto smažené. Snížení množství cukru v koláčích může také pomoci kontrolovat kalorický příjem bez ztráty chuti.

7. Dostatek spánku

Spánek je často podceňován faktor při udržení hmotnosti. Nedostatek spánku vede ke zvýšení hladiny hormonů, které zvyšují chuť k jídlu, zejména na kalorická a nezdravá jídla. Dopřejte si dostatek odpočinku, což pomůže vašemu tělu lépe zvládat sváteční stres a zabránit přejídání.

8. Plánování dopředu

Připravme se na sváteční období tím, že si předem naplánujeme jídelníček a fyzické aktivity. Je jasné že se nám asi nepodaří vše dodržet do puntíku, důležité je však neusnout na vavřínech

9. Podpora spalování tuků

Ve svátečním období, kdy se strava může stát více kalorickou, mohou přírodní spalovače tuků pomoci udržet si linii a podpořit metabolismus. Tyto látky se nacházejí v doplňcích stravy a přirozeně v některých potravinách, stejně jako v Adi-pexu - přírodním spalovači tuků.

Příklady účinných přírodních spalovačů tuků:

Kofein: Stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje energii a zrychluje metabolismus, což vede k většímu spalování kalorií i v klidu.

Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty, zejména katechiny, které zvyšují oxidaci tuků a podporují hubnutí. Zelený čaj je ideální nápoj během svátečních dnů.

L-karnitin: Pomáhá tělu efektivněji přeměňovat tuk na energii, což může být nápomocné, pokud se cítíte během svátků unaveni.

Kapsaicin: Látka nacházející se v pálivých paprikách, která zvyšuje termogenezi (produkci tepla), což pomáhá spalovat kalorie.

Spalovače tuků, jako kofein nebo L-karnitin, jsou ideální před tréninkem, neboť podporují zvýšení výkonu a spalování kalorií.

Konzumujte je před cvičením: Spalovače tuků, jako kofein nebo L-karnitin, jsou ideální před tréninkem, neboť podporují zvýšení výkonu a spalování kalorií.

Kombinujte je s pohybem: Během svátků se můžete těšit na sváteční procházky nebo taneční aktivity, které jsou skvělým způsobem, jak spálit extra kalorie, zvláště pokud je podpoříte vhodným spalovačem tuků.

Doplňky stravy s dlouhodobým efektem: Doplňky jako zelený čaj mohou být součástí vašeho denního režimu. Stačí jeden nebo dva šálky denně k podpoře metabolismu a zdravého trávení.

Takže směle do plánování vánočních svátků a nezapomeňte si objednat svůj Adi-pex, průvodce klidných a spokojených Vánoc.