Výhody vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) na chudnutie

08.02.2023

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je obľúbenou a efektívnou metódou na chudnutie, zahŕňa obdobia vysokointenzívneho cvičenia striedané s obdobiami odpočinku alebo cvičenia s nízkou intenzitou. Tento typ tréningu má mnoho výhod pre chudnutie, vrátane spálenia väčšieho množstva kalórií a zrýchlenia metabolizmu.

Výhody

Jednou z hlavných výhod HIIT je, že pomáha spáliť viac kalórií ako tradičné kardio v ustálenom stave, pretože zvyšuje srdcovú frekvenciu, vďaka čomu telo pracuje tvrdšie, čím sa spaľuje viac kalórií. Navyše, vysoko intenzívny charakter tréningu zvyšuje metabolizmus, čo znamená, že telo pokračuje v spaľovaní kalórií aj po skončení tréningu.

HIIT môže tiež zvýšiť svalovú hmotu, pretože je to typ tréningu, ktorý umožňuje telu získať viac svalových vlákien, čo vedie k zvýšeniu svalovej sily a tonusu, čím sa zlepší celková telesná kompozícia.

Ďalšou výhodou HIIT je, že sa dá robiť v kratšom čase ako tradičné kardio v ustálenom stave. HIIT sa dá urobiť už za 20 minút, čo z neho robí efektívny a efektívny spôsob, ako sa zmestiť do tréningu, keď je čas obmedzený.

Zmienka

Stojí za zmienku, že HIIT je intenzívny typ cvičenia, preto je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie cvičenia. A ako pri každom cvičebnom programe, je dôležité, aby ste sa pred začatím poradili so svojím lekárom alebo zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte nejaké už existujúce zdravotné ťažkosti.

Záver

Na záver, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je efektívna a efektívna metóda na chudnutie. Spáli viac kalórií, urýchli metabolizmus, zvýši svalovú hmotu a dá sa to urobiť v krátkom čase. Pred začatím je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom a začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie tréningu. HIIT môže byť skvelým doplnkom programu na chudnutie, pomáha spaľovať kalórie a podporuje metabolizmus, čo vedie k lepším výsledkom a štíhlejšiemu telu.

ODPORÚČAME NÁŠ PRODUKT ADI-PEX

Používame cookies, aby sme zaistili správne fungovanie a bezpečnosť našich stránok. Tým vám môžeme poskytnúť tú najlepšiu skúsenosť z ich návštevy.

Pokročilé nastavenia

Tu môžete upraviť svoje preferencie ohľadom cookies. Nasledujúce kategórie môžete povoliť či zakázať a svoj výber uložiť.

Bez nevyhnutných cookies sa neobíde správne a bezpečné fungovanie našich stránok a registračný proces na nich.
Funkčné cookies ukladajú vaše preferencie a prispôsobia podľa nich naše stránky.
Výkonnostné cookies monitorujú výkon našich stránok.
Vďaka marketingovým cookies môžeme merať a analyzovať výkon nášho webu.