Je vaším cieľom guľatejší, pevnejší a silnejší zadok? V tom prípade by vám v tréningovom pláne rozhodne nemal chýbať hip thrust. Pri posilňovaní a tvarovaní zadku je dokonca v niektorých ohľadoch lepší ako drep, mŕtvy ťah alebo výpady. Lenže treba sa ho tiež naučiť správne cvičiť, aby sme ťažili z jeho benefitov a vyvarovali sa najčastejším chybám....
Hľadáte spôsob, ako kvalitne precvičiť zadok a stehná v pohodlí domova? V tom prípade ste tu správne. V dnešnom článku na vás čakajú účinné cviky len s vlastnou váhou, ktoré vám pomôžu dosiahnuť guľatý zadok a pevné stehná. Nájdete medzi nimi rôzne varianty drepov, výpadov, ale tiež menej tradičné cviky, ktoré vám pomôžu zapojiť zadok a nohy zo...
Každá žena chce mať pevné prsia a ruky. Na to však nestačí iba schudnúť, ale je treba vykonávať aj správne cviky na komplexné precvičenie uvedených partií.
